☆由極怕冷到不怕冷。分享我的親身經驗★

這兩天涼了很多，相信不少人有搬出了大褸，甚至Heat tech、羽絨。至於我，昨天上身只穿了1件貼身背心、1件薄身針織，下身1條厚身襪褲，1條牛仔短褲，再手拿1件長身冷外套；今天只穿了1件布恤衫，1件短褲加薄絲襪，袋著1件通風冷外套，就出門了。

看到街上十一、二度已穿極多的人們，就像看到過去的我。可能遺傳自怕冷的老爸，加上從小養成的習慣，從前我是極怕冷的。怕冷的程度是，冬天不願洗澡，在家裡也穿厚厚的，睡覺穿厚衣，外出總是穿4、5件衣服。我是誇張到可以穿多於1件羊毛底或保暖內衣，2件褸、2條褲或2對襪人。

但自從和我家男人一起生活後，他覺得我這樣怕冷是身體被寵壞了，而且對健康不好，所以要我鍛煉不怕冷的體質。

現在就和大家分享一下我的方法和改變吧！

1. 不要穿厚衣物睡覺

其實香港真的沒那麼冷，一般蓋了厚棉被或羽絨被已經很夠暖，實在沒必要再穿厚衣睡覺，若怕起床太冷會著涼，可以怕外套放近床邊，方便自己起床可以立刻穿上。

初期我會覺得剛進被窩時會有點冷，但身體的適應能力其實很強，漸漸我進被窩後回復暖意的時間越來越短，也由起床後必需立刻拿外套穿，變到後來穿短tee 短褲梳洗後再慢慢換衣服也沒問題了。(p.s. 我家可是在新界，且沒暖氣、高層近山的啊！)

2. 不要用太熱的水洗澡

除了熱水對皮膚不好外，其實洗澡時越熱，關水後就越覺得冷。只要關水後盡快拿毛巾包著身體，抹乾再穿上衣服，就不會那麼容易著涼了。
還有別站在門蓬前穿衣，那位置風最大的，如果真的很怕冷，可以先關掉抽氣扇才關水穿衣(可能要家人代勞)。

以前我要把衣服都放在關水後伸手可及的地方；還要拿了毛巾再淋一會熱水才關水；抹乾上身先拿了上服，關掉玻璃門穿上上衣後，才抹下身；甚至誇張到不關水但關抽氣扇讓熱蒸氣佈滿浴室才穿衣(超級不環保，千萬不要！！)。現在除非只有幾度，否則我都可以正常關水抹身，甚至回房間才施施然穿回短tee。

3. 洗澡後 / 回到家不要穿太厚

洗澡後正常身體都很暖和，所以抹乾身體後只要穿上薄薄的衣服已足夠，之後坐著不動、越坐越冷時才按需要添衣吧。
回家後也一樣，從寒冷的室外走到室內，正常也會感到暖一點(半山極寒點另作別論)，若回家後也不卸一些衣物，身體便會適應包著厚衣物的溫度，穿得多於真正需要也不自知。

這樣做的話，相信會像我一樣，你會慢慢發現自己在家裡已不用穿很多了。

4. 不要「上面蒸鬆糕，下面賣涼粉」

大家可能以為只要上身穿夠衣服夠暖和，下身冷可以不理，特別不少女生「愛靚唔愛命」、「抵冷貪瀟湘」，寒冷穿羽絨雪褸仍堅持熱褲、迷你裙，最多加對薄過保鮮紙的絲襪或無法遮蓋整條腿的襪，甚至有女生自認為由小時候穿校裙開始，女生的腿已習慣不會怕冷了。

熟悉我、認識我比較好的朋友，應該知道我以前是只穿短裙短褲的，家裡幾乎沒有長裙長褲，就連厚襪褲也很少。但自從我經痛越來越嚴重，又開始有恐怖的排卵痛後，便多注意了養生，從長輩口中得知膝蓋、肚臍、頸後和膊頭最易入風，再加上新工公司冷過冷凍房，便開始多穿長褲，或穿短裙短褲坐著時也會用外套蓋著膝蓋，亦減少了穿低腰褲、裙甚至內褲。如果衣物有點透風式鬆身，加上件貼少許的背心也能加強保暖的效果。

這個變化最明顯，雖然排卵痛沒太大改善，但經痛沒那麼嚴重了，(題外話：所以為子宮保暖這個說法是真的，女生們可以的話最好減少喝凍飲及吃生冷食物呢)。而穿長褲及高腰裙、褲、內褲的日子，真的穿少一點也不會覺得很冷，不知不覺間連上衣件數也少了。

5. 要吃米飯

可能大家有點疑惑，其實這是中國人常說的米氣，也有聽過不少長輩說米飯最正氣呢。

我是不愛吃飯只愛吃粉麵的人，一直不相信這一點，但有陣子身體真的很虛，病的密度是自覺恐怖，而整個人也經常沒氣沒力，便嘗試多煮多吃米飯，更不信邪也要承認是真的病少了，四肢長期冰冷的情況也有改善。

6. 別吃太飽

什麼？天氣冷不是要吃東西提供熱量嗎？！

當然寒冷天吃些熱騰騰的東西，的確會帶來點點暖意，而我這裡是說不要吃過飽。大家應該都有吃飽後很睏的經驗，那是因為體內的血液必然要向胃、腸部位集中，來幫助食物的消化和吸收。於是胃、腸部的血液供應增加，從而導致流向頭部和四肢的血液量減少。大腦供血不足，自然就會感到困了。

(上述資料部分節錄自： 吃飽飯後為什麼會感到睏? http://appnews.fanswong.com/show.php?id=163162#ixzz2m0VqsJL6)

既然血液都集中在胃、腸部，身體其他部位血液量減少，自然也沒麼溫暖。

我這個人比較誇張，因為血液循環很差，所以每次用餐後身體都會變冷，若吃太飽的話，感覺會特別強烈，但現在我都盡量少吃多餐，不吃太飽，餐後身體變冷的情況明顯有改善。

7. 不要一動也不動

這個也不用解釋了吧，在辦公室坐著不動，當然會比走動多點冷。大家可能會說：工作中怎樣動呀？

像我也是一天坐在位置上9小時的OL，間中去喝水、洗水間順順動動相信誰也懂，但這些舉動也不可能太頻繁。其餘坐著的時間，我會偶爾做下面2個動作：

1. 把雙手平放桌上，身體向前傾，腰用力向後拉，同時雙手盡量向前伸。

這個動作只需不到1分鐘，但身體能瞬間感到有暖意，也可拉鬆一下坐太久繃緊的腰部。

2. 正常坐在椅上，雙腿用力抬起與seat 位形成直線，與地面成大約90度，把腳掌盡量用力屈向自己，可以的話收緊會陰，臀部也出力，hold 住直到無法堅持。

這是一個易做但需要用力的動作，你會感受到大腿筋的拉扯，同樣也是很快會感覺到熱，別人看不出你有做運動之餘，持之而恆甚至可以修大腿及臀部。

如果是在街上，大家可以試試用力挺胸收腹地步行，其實也會感到暖一點的呢。

以上就是我這幾年，從極怕冷到不怕冷的一些方法及發現，全部都沒有害處，大家覺得合用不妨參考一下。

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